一组图读明白:如何走出抑郁

Matthew Johnstone是一名抑郁症患者。


他用简单的文字和插画,


讲述了自己与抑郁症的相处过程。


他把抑郁描述成一只黑色的大狗。


从一开始被大狗控制,


到最后逐渐驯服这只黑狗,


他都经历了什么?


一起来看一下。




《我有一条黑狗》

Matthew Johnstone



每次黑狗一来,我就会感到空虚,觉得心灰意懒。



抑郁会毫无征兆地突然造访,使我变得像暮年之人。



其他人都在愉快地生活,而伴随我的,只有一只黑狗。



黑狗在侧,我会突然没精打采,平时让我快活的事,也无法让我振奋起来。



黑狗让我失去胃口。



黑狗让我脑袋空空,注意力无法集中



只要黑狗在旁,我就什么也不愿意做,哪里也不愿意去。



在与人打交道时,黑狗会夺走我仅有的自信。



我很害怕,害怕人们知道我有一只黑狗的事实,害怕他们厌烦我。



由于黑狗早就臭名昭著,我极力隐藏,随时担心被人发现,这样的遮掩,让我精疲力竭。


黑狗使我消沉,感受不到希望,黑狗阻止我做任何努力。



黑狗还使我情绪突变,喜怒无常,难以相处。


它吞噬我的心,让温情远离。



它喜欢在深夜出现,来骚扰我,使我烦躁不安,提醒我即将到来的第二天,充满疲惫和不堪。


自从黑狗来了后,我的生活不只是失落、悲伤或郁闷。糟糕透顶的是,很多时候,我毫无感觉。



随着时间一天天过去,黑狗也变得越来越大,与我与影随行,片刻不离。


我抄起工具去追赶,想打跑它,但它总能反过来将我制服。


比起奋力反抗,我觉得放弃挣扎,瘫倒在地,是更加容易的事情。



我常常想要明白为什么会这样,但总是徒劳无果。



最后,我感到与世隔绝,仿佛置身孤岛。终于,黑狗劫走了我的所有。



当失去所有乐趣,生活索然无味,我开始怀疑活着的意义。


幸好,我放弃放任自流,开始主动寻求帮助。


这是我迈出的自救的第一步,也是我人生的一大转折点。


我了解到,不管对谁,黑狗都有可能不期而至,来打乱你的生活。


每个人都有可能被黑狗影响。



我也了解到,没有什么万灵药,药物可能对一部分人有效,而另一部分人,可能需要截然不同的治疗方法。



我了解到,真心实意去对待身边的人,状况就能大大改观。



更重要的是,我学会了不再恐惧黑狗,甚至,还有了一些新的发现。



我发现,越是疲倦的时候,黑狗就越嚣张。因此,要试着平心静气。



坚持锻炼也是减缓抑郁的好方法。所以,去散步和跑步吧,将黑狗甩在身后。



可以坚持写日记,记录下心情的波动,将烦恼留在日记本上,卸下思想负担。这通常有利于找到面对问题的办法。



最最重要的是,无论现状有多糟糕,如果找到合适的途径,适当寻求帮助,被黑狗笼罩的日子就会过去,雨过天晴。



我不想说我要感谢黑狗,但不得不说,它的确是个好老师。是黑狗,促使我反思生活,让我明白与其逃避,不如勇敢面对。



黑狗依然会伴我一生,但它不再是那只肆无忌惮的野兽。我和黑狗已经能够和平共处了,通过知识、耐心、克制和幽默,能让最凶猛的黑狗,变得温顺乖巧起来。



如果你遭遇和我同样的困难,不要害怕求助,这并不是什么见不得人的事情。错过美好的生活,才是人生最大的缺憾。



分享 :