在咨询室内，会重现你的人际模式、个性特点，通过以谈话为主的咨询方式，持续进行表达，交流，反馈，促进自我了解，增加理解自己和他人的能力，并增强情绪容纳和代谢能力，学习如何建立、维系、改善各种人际情感关系。

咨询师主要进行观察，呈现，澄清，尝试解释，也可能酌情给予意见和建议、指导，指出认知模式的误区，鼓励来访者更多表达内心被过度压抑的部分。

由此，促进人格整合，提高身心发展水平，从而带动现实层面的改变。

值得注意的是，咨询效果的产生，不是单方而为，而是双方共同努力的结果。

相对而言人本能上会排斥痛苦，但痛苦具有极大的价值，通常都是痛苦才让我们直面自己，开始想，也许我的生活方式不对，也许是哪里有了问题，我得改变了。

基本上，大多数来访者都是痛苦把他们推到咨询师面前的。当你和咨询师讨论生活中的那些痛苦时，咨询师给予支持、共情和更深入的“理解”，帮助你逐渐理解自己的痛苦，明白自己的痛苦背后的“故事”。

有的时候，痛苦真的消失了；有的时候，痛苦还在。但你发现，你的人格变得更加有力量，以前是问题笼罩住了你的自我，而现在问题只是你的自我的一部分，你变得可以容纳痛苦，它已经不再让你失控了。